Una forma más tranquila de resolver conflictos – Dr. Dobias Healing Solutions

¡Hoy es mi 62 cumpleaños!

Solía ​​​​ocultar mi edad e ignorar mis cumpleaños, pero a medida que pasa el tiempo y parece que me mantengo mucho mejor de lo proyectado, soy mucho más abierto a compartir lo que hago, incluidos los suplementos que tomo y qué más hago por mi salud física, emocional y mental.

Me imagino que Pax y mi pareja tienen algo especial planeado para mí: ¡tal vez una caminata por mis lugares favoritos y, por supuesto, un baño!

Pero antes de despegar… me gustaría compartir un regalo contigo.

Algo que siento puede marcar una gran diferencia en tu vida.


Me ha ayudado a navegar conversaciones difíciles y “diferencias de opinión” con resultados sorprendentemente positivos desde que descubrí este método.

Cómo un desacuerdo durante las fiestas se convirtió en un trabajo de salud emocional

La última temporada navideña, mi socio Dean y yo llegamos a un acuerdo de no quejarnos el uno del otro ante nuestros invitados. (Estoy seguro de que nunca ha sucedido en tu casa, ¿verdad?)

Ese acuerdo no se cumplió.

No diré quién de nosotros lo rompió. Pero diré que no era un momento navideño para celebrar.

Si has vivido con alguien durante muchos años (una pareja, un hermano o incluso un querido amigo), ¿no sientes a veces que el mismo desacuerdo sigue resurgiendo?

Esta vez, en lugar de dejar que se desvaneciera y resurgiera más tarde, le pregunté a mi pareja si podíamos probar algo un poco inusual.

Registramos nuestro desacuerdo en la aplicación Voice Memo. Luego copié y pegué la transcripción y la introduje en Perplexity usando el modelo Grok (también puedes usar ChatGPT).

Nuestro objetivo no era “ganar” o demostrar un punto.

Simplemente queríamos un espejo neutral: una nueva perspectiva que pudiera ayudarnos a ver algo que nos estábamos perdiendo.

Antes de continuar, quiero dejar claro:

No soy terapeuta, no tengo la intención de serlo, y lo siguiente es solo para fines informativos y educativos y no pretende reemplazar el trabajo con un terapeuta o consejero.

Normalmente, la IA tiende a hacer sentir bien al usuario. Por eso, me aseguré de que no supiera quién era quién y lo retraté como una persona A y B.

Aún así, la evaluación me puso un poco de mi lado, lo cual no quería. Le pregunté a la IA si era imparcial, lo confirmó y me dio una lista completa de razones.

Pero desde mi punto de vista, eso no era lo que estaba buscando. Quería que ambos nos sintiéramos bien.

Descubriendo a Carl Rogers y una resolución de conflictos más equilibrada

Al día siguiente, estaba conduciendo y escuchando el podcast de Tim Ferriss cuando mencionó al psicólogo Carl Rogers.

Carl Rogers era conocido por un enfoque de comunicación y terapia que se centraba en la escucha profunda, la empatía y la comprensión, sin juzgar y sin tomar partido.

Su creencia era simple pero poderosa: las personas avanzan hacia la curación cuando realmente se sienten escuchadas y comprendidas.

Eso inmediatamente me llamó la atención.

Volví a la transcripción de nuestra grabación y le pedí a Perplexity que la evaluara a través del enfoque de Carl Rogers para la comunicación y la resolución de conflictos.

¡Esta vez, el resultado fue increíble!

Fue más equilibrado. Menos sobre quién tenía “razón” y más sobre lo que cada uno de nosotros estaba experimentando internamente.

Incluso describió cada una de nuestras perspectivas en términos de diferentes niveles de conciencia personal, lo que ayudó a explicar por qué reaccionamos de la forma en que lo hicimos, sin culparnos.

Lo más importante es que nos dio algo práctico con lo que trabajar.

¿Y no lo sabrías? Tuvimos la oportunidad de poner en práctica este nuevo enfoque un par de días después.

Cómo la salud emocional también afecta a nuestros perros

En un mundo perfecto, nunca discutiríamos ni pelearíamos con nuestra pareja, familia o amigos.

Pero en el mundo real, el conflicto a veces es inevitable.

Los conflictos no resueltos o repetidos son malos para nosotros y también para nuestros perros: ellos Sentir y absorber profundamente nuestra salud emocional y niveles de estrés.

Por eso quiero compartir cuatro indicaciones que puedes usar con Perplexity, ChatGPT u otra herramienta de inteligencia artificial que puede ayudarte a resolver conflictos con alguien que te importa de una manera tranquila y sin prejuicios.

Antes de compartir estas indicaciones, permítame darle un ejemplo del mundo real de cómo funcionan.

Recientemente, mi compañero Dean y yo estuvimos en la playa con Pax.

Dean estaba haciendo yoga. Fui a nadar treinta minutos.

Mientras estaba en el agua, Pax hizo lo que hacen los perros. Hizo caca. Dean no se dio cuenta (¡nuestros compañeros bañistas no estaban muy contentos con eso!).

Un poco más tarde, Pax encontró algo en la arena y se lo comió antes de que alguien pudiera detenerlo. Hasta el día de hoy, no estamos del todo seguros de qué fue, lo cual, como sabe cualquier amante de los perros, nunca es un misterio reconfortante.

Cuando regresé de nadar y me di cuenta de lo que había sucedido, me sentí molesto.

Pensé que teníamos un acuerdo tácito sobre vigilar atentamente a Pax en la playa. Dean también se sintió molesto, pero por una razón diferente.

Se sintió criticado y culpado por algo que no ignoró intencionalmente.

Hablamos de ello en el coche de camino a casa. Y en lugar de dejar que se convirtiera en otra irritación persistente, decidimos probar un enfoque diferente.

Grabamos la conversación. Lo transcribimos. Y le pedimos a la IA que lo evaluara a través de la lente de Carl Rogers, un psicólogo conocido por promover la empatía y la escucha profunda.

Lo que regresó no fue un juicio. No nos dijo a ninguno de los dos que estábamos «equivocados». En cambio, reflejó algo sorprendentemente útil:

Estaba reaccionando con preocupación y responsabilidad, deseando que Pax estuviera seguro y saludable.

Dean estaba reaccionando sintiéndose momentáneamente abrumado e inconsciente, no descuidado, sólo distraído.

Una vez que eso quedó claro, la solución se volvió obvia. No necesitábamos discutir sobre intenciones. Ése es el tipo de argumento que tiende a hacer que la gente se sienta juzgada y a la defensiva.

Necesitábamos un acuerdo simple. Entonces hicimos uno.

Cuando estamos en la playa con Pax:

• Uno de nosotros siempre lo está observando activamente.
• Los teléfonos se mantienen alejados
• Estamos atentos a las pausas para ir al baño.
• Prevenimos la basura
• Y limpiamos inmediatamente para no arruinar la experiencia a otros.

Lo que más me llamó la atención no fue que se resolviera la situación, sino cómo se resolvió.

La tensión desapareció no porque alguien “ganara”, sino porque ambos nos sentimos comprendidos.

Y cuando los humanos están más tranquilos y conectados, nuestros perros también lo sienten.

Pax ciertamente lo hizo.

Una práctica sencilla que puedes probar

Si estás leyendo esto y piensas: «Eso suena útil… pero también un poco intimidante», lo entiendo.

La buena noticia es que esto no requiere habilidades especiales, conocimientos técnicos ni horas de esfuerzo.

Es sencillo. Y podrá intentarlo la próxima vez que surja algún desacuerdo. No es necesario que se trate del cuidado del perro. — puede tratarse de cualquier aspecto de salud emocional o estrés en las relaciones.

Cómo utilizar la IA para reflexionar sobre el conflicto

Aquí le mostramos cómo probar esto usted mismo

Primero, comience a grabar cualquier tipo de conversación, sobre un tema pequeño o incluso más profundo.

Registre solo si todas las partes involucradas están de acuerdo. Utilizo la aplicación Voice Memos en mi iPhone, pero cualquier aplicación que transcriba una grabación de voz es buena.

Una vez terminada la conversación, transcríbala. Luego, copie y pegue la transcripción en Perplexity, ChatGPT u otra herramienta de inteligencia artificial similar con estas cuatro indicaciones:

Pregunta #1: Evaluación inicial (básica)

«Por favor, evalúe esta conversación entre la Persona A y la Persona B usando los principios de la terapia centrada en la persona de Carl Rogers. Concéntrese en: 1) Lo que el yo real de cada persona parece expresar debajo de sus palabras, 2) Dónde aparece la incongruencia (sentimientos internos versus palabras expresadas) para cada persona, 3) Las necesidades emocionales centrales que cada persona tiene y que no se satisfacen, y 4) Si la empatía, la autenticidad y la consideración positiva incondicional están presentes en este intercambio. Luego proporcione consejos prácticos basados en ambas El enfoque de Rogers y los métodos convencionales de resolución de conflictos «.

(inserte aquí la transcripción de su conversación)

° 2: Comprender los patrones de comportamiento (análisis profundo opcional)

«Suponiendo que tanto la Persona A como la Persona B tienen buenas intenciones, explique: 1) Por qué cada persona podría estar actuando de la manera que lo hace basándose en el concepto de ‘condiciones de valor’ de Carl Rogers (creencias sobre ser aceptable/adorable), 2) Qué patrones infantiles o relacionales podrían haber dado forma a estos comportamientos defensivos, y 3) Cómo podría verse la ‘tendencia de actualización’ de cada persona (dirección de crecimiento natural) si se sintieran más seguros en esta relación».

Pregunta #3: Evaluación del desarrollo de Rogers (opcional)

«Utilizando las 7 etapas del proceso de Carl Rogers, identifique desde qué etapa parece estar operando cada persona (A y B) en esta conversación. Explique qué comportamientos indican su etapa (por ejemplo, rigidez, expresión emocional, propiedad de sí mismo, apertura al cambio) y qué condiciones ayudarían a cada persona a avanzar hacia una mayor congruencia y una comunicación auténtica».

Pregunta #4: Próximos pasos prácticos (orientados a la acción)

«Con base en esta conversación, ¿cuáles son los próximos pasos más realistas para la Persona A y la Persona B? Por favor proporcione: 1) Una cosa que cada persona podría decir o hacer de manera diferente que honre su yo auténtico y al mismo tiempo satisfaga la necesidad central del otro (congruencia estilo Rogers), 2) Un acuerdo o límite de comunicación práctico que podrían intentar (enfoque de terapia convencional), y 3) Su evaluación de si sus diferencias fundamentales son viables con conciencia y esfuerzo, o indican una incompatibilidad más profunda».

Este proceso es una forma de ganar claridad, evitar una escalada y obtener una nueva perspectiva sobre los conflictos recurrentes, sin culpas, sin juicios y sin que nadie necesite «ganar».

La intención importa.

Si te acercas a los demás con curiosidad, amabilidad y un deseo compartido de entendernos mejor.

He decidido compartir mi historia, y este método, principalmente porque lo he encontrado más útil que hacer un curso, leer libros de autoayuda o pagar costosas sesiones de terapia en momentos de aumento de costos.

Me rompe el corazón ver que las relaciones se desmoronan innecesariamente y que las personas buenas les hacen la vida más difícil porque no enseñan habilidades de relación y comunicación en la escuela.

Es difícil.

Espero que esta información te ayude a abrir la puerta a conversaciones más tranquilas, seguras y a relaciones duraderas y más fuertes.

Eso es beneficioso para todos, incluidos nuestros queridos perros.